SERVICE サービス

健康増進プログラム

毎日をイキイキと健康的に過ごすには、「運動」は欠かせません。
ただ、毎日走ったり、スポーツジムに通うとなると、続かない、時間が無い、という人も多いのではないでしょうか。

それなら、
・仕事の合間に椅子に座りながら、1分間ストレッチを行う
・歩く時は、ゆったり歩かず姿勢を正して効果的に歩く
・エスカレーターでなく階段を使う

そんな日常の「ちょっとした運動」の積み重ねで、体は少しずつ変わります。
AW Stageの健康増進プログラムは、日常生活で活用できるエクササイズを中心に、簡単で手軽に楽しくできるものをご提供します。
日常にちょっとした運動を取り入れてみませんか?

提供方法

対面

オンライン

動画配信

~正しく歩いてウォーキングをエクササイズに~ 効果的な歩き方プログラム

ウォーキングは量だけでなく質を高めましょう!

悪い姿勢でのダラダラ歩きは、体(肩、腰、膝など)へ大きな負担をかけてしまいます。
さらに見た目の印象もマイナスに。

効果的な歩き方プログラム1

正しいフォームで歩くと
体が健康に!
気持ちがポジティブに!

効果的な歩き方プログラム2

しっかり歩けばジムで体を動かすのと同じ位の運動量になる上に、
低強度の運動だから体に負担をかけません。

毎日のことだからこそ、ただ歩くのではなく、正しい姿勢と歩き方で効果的に歩く事で、心と体が健康になります。

ウォーキングで
と身体のセルフケア
始めましょう!

フィジカルへの効果

フィジカルアイコン フィジカル

  • 生活習慣病の予防・改善
  • 脂肪が燃焼する
  • 体が柔軟になる
  • 肩や腰の痛みが緩和する
  • 体力・筋力が向上する
  • 体幹が鍛えられる

メンタルアイコン メンタル

  • ストレスの解消
  • 脳の働きが良くなる
  • 健康意識が高まる
  • 気持ちが前向きになる
  • 視野が広がる
  • 自分に自信が持てる
メンタルへの効果

ウォーキング動画

before 悪い姿勢
after 良い姿勢

機能解剖学の理論に基づいた講義と、1つ1つの動作を体で習得する実践型プログラム。
姿勢チェックのペアワーク等、コミュニケーションの促進にも効果的。
動画やテキストのフォローアップも充実しています。

健康増進プログラム

その他、バリエーション豊かな
プログラムを揃えています。

1. 肩こり・腰痛解消ストレッチ

デスクワークが多く集中力が必要な職場に。
椅子に座ったストレッチを中心に行い、肩こりや腰痛を改善します

15分~

肩こり・腰痛改善 集中力アップ 血流改善

2. 疲労回復ストレッチ

全身をゆったりほぐすストレッチで、コリや痛みの緩和、日頃の疲れを解消します。

15分~

疲労回復 リラックス 血流改善

3. ボディメイクエクササイズ

気になるお腹周りやお尻、太ももなど下半身を効果的に鍛えるプログラム

30分~

お腹引き締め 下半身強化 体幹の安定

4. バレトン/チェアバレトン

バレトンはフィットネス、バレエ、ヨガを組み合わせた有酸素運動。全身をバランスよく鍛えます

30分~

持久力アップ 柔軟性向上 姿勢改善

5. オフィスヨガ

自律神経を整え心身のリラックスに効果的なオフィスの中で実施できるヨガプログラム

15分~

リラックス 血流促進 柔軟性向上

6. 女性のためのヨガ

ホルモンバランスを整え、更年期にともなう症状を緩和・解消

30分~

女性の健康 更年期対策 ストレス解消

7. メンタルビジョントレーニング

目の機能と脳を鍛えるトレーニング。
集中力アップやミスの軽減に効果が期待できます

60分~

脳の活性化 生産性向上 メンタルケア

8. リモート疲れ・眼精疲労対策プログラム

デスクワークやリモートワークによる体の不調や、眼精疲労を軽減するためのプログラム。

30分~

眼の健康 生産性向上 肩こり・腰痛改善

9. 中高年向け筋力アップトレーニング

筋持久力の強化や心肺機能向上のための中高年向けエクササイズ

30分~

下肢筋力アップ 代謝促進 心肺機能向上

10. 立ち居振る舞いトレーニング

印象力を上げるための振る舞い方を学ぶプログラム。
接客・営業など、人前に立つことが多い人におすすめです

60分~

イメージアップ セルフケア 体の負担軽減

提供方法

対面
オンライン
動画配信

紹介動画

基本料金・時間

時間 30分~
単発開催 30分:35,000円
60分:50,000円
定期開催 ボリュームディスカウント有
オプション フォローアップ資料:セルフエクササイズ集
英語対応
募集申込・受付・アンケート対応

※プログラム内容、お時間等はご要望に応じてカスタマイズさせていただきます
例:ストレッチとウォーキングを一緒に実施したい
例:お昼時間や会議の合間に、15分で実施したい

お客様の声

コニカミノルタ株式会社 様

実施内容

  • 1.ウォーキングセミナー全5回コース
  • 2.健康増進月間でのオンライン健康セミナー

お客様の声(人事ご担当者)

「人」を大切にしている私たちの会社にとって、参加者一人一人に寄り添ったアドバイスをいただけるAW Stageさんのスタンスはとってもマッチしました。

ダイドードリンコ株式会社 様

実施内容

  • 1.新入社員研修 エクササイズ講座
  • 2.健康増進セミナー

お客様の声(人事ご担当者)

社員の受講環境(リアル/オンライン)にあわせて説明の仕方や伝え方に工夫を加えていただいたり、 実施内容についてもこちらからの要望を踏まえてアレンジしていただく等、臨機応変にご対応くださいました。

マルハニチロ株式会社 様

実施内容

  • 1.女性向け健康イベント
  • 2.健康増進月間での動画配信

お客様の声(人事ご担当者)

社内ストレッチは想像以上に汗をかきます。終了後、ご参加いただいた方々の清々しい笑顔を見て主催側も皆笑顔になりました

日産自動車健康保険組合 様

実施内容

  • 1.オンラインLiveセミナー
  • 2.健康セミナー

ご参加者の声(参加者アンケートより)

歩き方が今までと全く変わりました。
ほどよく汗をかき、気分爽快でした。朝のウォーキングの意識改革 になりました。

導入シーン

社内研修

健康教育として、また研修効果の向上やコミュニケーション促進に効果的です
(導入研修:新入社員研修、新任管理職研修、役員研修、ダイバーシティ研修、キャリア研修等)

健康セミナー/イベント

健康セミナー、ウォーキングイベント、健康増進月間など、多くの企業様で実施いただいています

社内会議

全社会議、四半期会議、営業会議など社員の士気を上げる場で活用いただけます。会議のリフレッシュにも効果的

昼休み/朝活/社内サークル

昼休みや朝時間を活用する定期的なレッスン。社内の部活やサークルにも(例:ヨガ部、バレトン定期レッスン)

貴社の課題に合わせてオリジナルプログラムをご提案いたします。
まずはお気軽にご相談ください。