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こんにちは！
AW Stageの田村亜弥です。

外出を控える生活が続きますが、定期的に運動を行っていますか？
運動不足の方も多く、オンラインエクササイズは益々ニーズが高まってきています。

職場や自宅、遠方の事業所からも。
どこからでも参加可能なオンラインエクササイズのご相談、承っております！

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Index
【1】ラジオ人事セントラルステーション：コニカミノルタ様の事例
【2】ストレスを増加させる悪い姿勢
【3】★楠田祐の『健康で長生きしようよ』Vol.16
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【1】インターネットラジオ番組「楠田祐の人事セントラルステーション」本日より配信！

健康経営銘柄に3年連続5度選定されているコニカミノルタ様の健康経営のお取組みです。
スマホやPCから無料でお聴きいただけますので、ぜひご視聴ください。

■テーマ
コニカミノルタにおける健康経営の取り組み

■出演
コニカミノルタ健康保険組合 事務長
兼 コニカミノルタ株式会社 人事部健康管理グループ
渕上 武彦　様

こちらからお聴きいただけます▼
https://offerbox.jp/company/hr-centralstation/22560.html
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【2】ストレスを増加させる悪い姿勢

長時間のデスクワークやスマホの使用。画面に向かって背中はどんどん丸くなり、首は前に出る「前傾姿勢」となります。

首は本来、緩やかなS字のカーブを描いていますが、この前傾姿勢を続けることで首の骨が真っすぐな状態となるストレートネックになります。

ストレートネックは、通称スマホ首と言われ、重い頭が前に出て首に大きな負担がかかることで、首、肩、背中、腰などのコリや痛み、さらには頭痛や吐き気といった症状が現れる事もあります。

在宅勤務の場合、椅子と机の高さが合わないといった仕事環境の変化で、姿勢はさらに悪くなります。
長時間同じ姿勢で座っていることも、姿勢を悪くする原因です。

ストレートネック、猫背といった悪い姿勢は、ストレスを増加させると言われています。

ハーバード大学の研究によると、悪い姿勢により、

・自信につながる「テストステロン」が10％減少
・不安や疲労感が増す「コルチゾール」が15％増加　

すると発表しています。

ストレスを増やさないために、日頃から良い姿勢を心掛けましょう。

背骨を伸ばして、肩を開く。これだけで良い姿勢を保つことができます。
胸の筋肉が硬かったり、腹筋が弱いと、姿勢を保持することが難しいです。

仕事の合間にストレッチを行ったり、休憩時には立つ、歩くなど、座りっぱなしにならず少しでも身体を動かすことを意識していきましょう。

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【3】★楠田祐の『健康で長生きしようよ』Vol.16「半身浴のススメ」

寒い夜の日が続きますね。この時期は半身浴をしてから寝るようにしています。

半身浴を薦められた時、半信半疑にやってみました。するとぐっすり眠れるではありませんか。この効果は凄い。

私の場合、読書をしたり、自分のラジオ番組を聴いたり、音楽を聴いたり様々。バスクリンやバブ、湯の花なども入れると気分転換にもなります。

半身浴は、1時間ほど入ります。そして出たら30分以内に寝床。これが私流です。

在宅勤務中心に仕事をするようになり1年経ちました。オンラインセミナーが21時に終わると直ぐに半身浴。夕食はセミナー前に食べているため、肥ることもしない。セミナーで喋ると空腹になるのですが、夜食は食べない。肥らない秘訣だと確信。

半身浴、オススメです。効果は個人の感想です。

それでは次回のメルマガでお会いしましょう。会長は今日も快調！

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